Vi slår hål på myter om damcykling

admin Damcykel

Vi slår hål på myter om damcykling

Ända sedan en kvinna för första gången steg på en cykel och cyklade iväg har folk haft åsikter om damcykling. Vissa av dessa åsikter, exempelvis tanken att cyklingen skulle vara positiv för kvinnorörelsen, visade sig vara sanna. Andra, såsom myten att den vind som snabbt passerar genom en kvinnas mun medan hon cyklar skulle få hennes tänder och tandkött att erodera, visade sig dock vara helt felaktiga.

Vissa myter har dock lyckats bita sig fast. Här slår vi hål på några myter som ingen kvinna som cyklar på en damcykel, herrcykel eller unisexcykel vill höra.

Kvinnor som cyklar med sina barn eller medan de är gravida är vårdslösa

För det första är det bra för såväl mor som barn att modern tränar under graviditeten, så länge läkaren har gett klartecken för detta. Och cykling är en utmärkt fysisk aktivitet. Man kan förstås trilla av cykeln eller bli påkörd, det är en risk. Men även löpband har sina risker, likaså promenader. Att bara sätta sig i en bil är en av de mest riskfyllda sakerna man kan göra, eftersom bilolyckor orsakar fler dödsfall varje år än cykelolyckor.

En kvinna behöver en särskilt damcykel och speciell utrustning

Det är toppen att cykeltillverkare har cykelmodeller, kläder och utrustning som är särskilt framtagna för kvinnor. Men om man som kvinna bara överväger att köpa produkter som är särskilt avsedda för kvinnor, kan det vara så att man går miste om de bästa produkterna för den enskilde individen. Om till exempel en cykel som inte är en uttalad damcykel passar, uppfyller din kravspec avseende användningsområde, har ett pris som du är beredd att betala, samt en stil och en färg du gillar, varför skulle du då inte köpa den?

Cyklingen kommer göra dina ben större

Att få stora ben är ingenting som kvinnor bör vara rädda för. Detta är en av de mest googlade myterna kring cykling. Teoretiskt sett kan den aktivering av benmusklerna som det ger att cykla på en damcykel leda till en ökad styrka, och därmed till en ökad muskelstorlek. Forskning har dock visat att regelbunden cykling leder till en minskad risk för viktuppgång, vilket förstås är ett verkligt problem.

Visste du att? Om inbrottslarm

admin Inbrottslarm

Visste du att? Om inbrottslarm

För vissa är inbrottslarm mest något som är användbart och inget man kanske funderar så mycket över efter att allt är installerat och igång. Tro det eller ej, men det finns faktiskt en del intressanta fakta även om inbrottslarm!

Inbrottslarmet är nästan 170 år gammalt. Det kan tyckas vara en modern uppfinning men faktum är att det redan har några år på nacken. De tidigaste versionerna av inbrottslarm bestod av bjällror eller klockor över dörrar och fönster. Även hundar kunde hjälpa till. Men sedan på 1850-talet uppfanns det första elektriska inbrottslarmet. En man vid namn Augustus Pope kopplade magneter, elektricitet och bjällror som reagerade om ett fönster eller en dörr öppnades. Han kom även på ett sätt för bjällrorna att fortsätta att ringa även om tjuven skulle stänga dörren eller fönstret igen.

Det är inte helt fastslaget ifall inbrottslarm verkligen hjälper. Beroende på vem man frågar får man olika svar. Bevakningsföretagen säger förstås alltid att det hjälper och skyddar mot inbrott, men då inbrott även sker när man har inbrottslarm finns det inga tydliga svar. Försäkringsbolagen föredrar ofta att du har inbrottslarm. Det finns även det som tyder på att om en tjuv kan välja mellan två olika hus, där den ena har inbrottslarm och den andra inte, föredrar tjuven det olarmade huset.

En del försäkringsbolag sänker kostnaden för din hemförsäkring om du har inbrottslarm. Det kan röra sig om några procent billigare vilket alltid är trevligt. Även säkerhetsdörrar och liknande kan hjälpa dig att sänka priset på din hemförsäkring.

I Sverige anmäldes 13 812 villainbrott år 2016 och det var en liten nedgång från året innan. Det finns dock för lite information för att veta om detta är en trend eller inte. Trenden som varit de senaste 10 åren visar tyvärr på något helt annat, nämligen en ökning med över 50 %.

Internationella ligor står för ungefär hälften av alla inbrott. Visst har väl alla hört ryktena men även polisen har gått ut med att det är på detta sätt. Att komma till Sverige och göra inbrott kan nog tänkas vara ganska lukrativt. Det är långt ifrån alla som har inbrottslarm eller på andra sätt skyddar sina bostäder. Och som ett av de rikaste länderna i Europa finns det mycket att stjäla. Tyvärr är det även väldigt få inbrott som blir uppklarade. Många utredningar läggs ner redan de första dagarna och offren får förlita sig på att försöka få tillbaka så mycket som möjligt genom sina försäkringar.

Klamydiatest på ett enkelt sätt

admin Sjukdomar

Klamydiatest på ett enkelt sätt

Vill du testa dig för klamydia men vill helst slippa gå till vårdcentralen? Det är numera möjligt, genom de självtester som finns. Så tveka inte att testa dig när du har haft oskyddat sex, både för din och andras skull.

Klamydia

Klamydia är en sexuellt överförbar sjukdom som smittar genom vaginalt, oralt och analt samlag. Om man har blivit smittad kan man få symptom som att det svider när man kissar, man får flytningar från underlivet eller urinröret samt att det blöder mellan menstruationerna. Man kan dock även ha klamydia utan att få några symptom, och det är därför viktigt att testa sig när man har haft oskyddat sex. Om man upptäcker klamydia tidigt är det inte farligt, men om man går med det för länge kan det leda till att äggledarna blir inflammerade vilket i sin tur kan leda till att det är svårt att bli med barn. Sammantaget är det alltså mycket viktigt att testa sig för klamydia med jämna mellanrum.

Självtester

Det behöver dock inte vara krångligt att testa sig för klamydia. Numera finns det självtester som gör det hela mycket enkelt. Det finns självtester både för män och för kvinnor och du kan antingen köpa dem på ett apotek eller beställa dem på internet. Du kan även beställa självtester för klamydia via landstinget.

Så går det till

Först köper du eller beställer hem ett klamydiatest. Sedan bör du vänta en vecka efter smittotillfället innan du testar dig. Allt du behöver för att göra självtestet finns i förpackningen, samt en beskrivning av hur du ska göra. När du har gjort testet skickat det till ett laboratorium för analys. Du får testsvaret redan inom 24 timmar på vardagar (från och med att det inkommer till laboratoriet). Testets säkerhet är hela 99,5%, om du gör testet enligt instruktionerna.

Om du skulle få ett negativt svar behöver du inte göra något mer, men om svaret är positivt måste du få behandling på en vårdcentral eller en ungdomsmottagning. Det kommer även att ske en smittspårning där du får uppge vilka du har haft samlag med.

Nu när det är så enkelt att testa sig själv, och man kan slippa det gynekologbesök som många tycker är obehagligt, finns det inte längre någon anledning att inte gå och testa sig. Ta första steget och gå in och beställ ditt självtest.

Initial och löpande kostnad för larm

admin Säkerhet

Initial och löpande kostnad för larm

Du som har tänkt införskaffa ett larm kan nu köpa ditt system i paketform. Säkerhetsföretag erbjuder nämligen flera olika paket, vilket gör att det finns ett alternativ som passar varje plånbok. Själva utrustningen kostar ofta cirka 6 000 till 8 000 kr, medan de enklare systemen kan kosta så lite som några tusenlappar. Toppmoderna, kompletta säkerhetssystem kan å andra sidan kosta så mycket som 18 000 kr. Denna kostnad för utrustningen utgör generellt sett större delen av engångskostnaden för larmet.

Installations- och aktiveringskostnader för ditt larm

Det finns vissa företag som begär en kostnad för att installera systemet. Tack vare utvecklingen av de moderna larm som idag finns på marknaden, behöver du dock inte anlita ett proffs för att installera din utrustning. Du kan istället själv installera ditt larmsystem, och du kan ofta få hjälp av videoklipp för vägledning. Moderna larm är dessutom ofta trådlösa, vilket innebär att du inte behöver krångla med sladdar och kablar. Möjligheterna är stora att du till och med kan hitta steg-för-steg-guider på YouTube som går igenom installationsprocessen.

Du behöver vara vaksam vad gäller avgifter för aktivering. Dessa kan debiteras som en engångskostnad, men det kan vara en ganska stor summa som inte sällan uppgår till cirka 2 000 kr. Kom ihåg att installationen och aktiveringen av ditt larm är två vitt skilda saker. Även om försäljaren av systemet hävdar att aktiveringen är kostnadsfri, bör du noggrant läsa igenom avtalet för att kontrollera att detta stämmer.

Kostnader för underhåll och övervakning

Även underhållet av ditt larm har en prislapp. En av de huvudsakliga kostnaderna är avgiften för övervakning. Du kanske frågar dig om det är en nödvändig utgift, men om du vill vara helt säker på att larmet fyller sin funktion, är svaret på den frågan ett rungande ja! Skillnaderna mellan ett övervakat system och ett larmsystem som inte övervakas är stor. Det övervakade systemet är kopplat till en larmcentral som garanterar att hjälp anländer till platsen om du till exempel skulle drabbas av inbrott. Ett system som inte övervakas kan i bästa fall köpa dig tid genom att ljuda högt, vilket kan skrämma bort tjuven eller varna dina grannar som kan ringa polisen.

Därför är ett övervakat larm alltid att föredra!

Tala på konferensen på Engsholm Slott

admin Konferenshotell

Tala på konferensen på Engsholm Slott

När du ska arrangera en konferens på Engsholm Slott kan det många gånger vara värt att ta hjälp av en utomstående talare, särskilt då denne inte har någon koppling till organisationen och därmed kan vara ett uppfriskande element på konferensen. Samtidigt vill personalen sannolikt även höra från ledande personer inom organisationen. Även om dina chefer är erfarna talare, vilket de tyvärr sällan är, kan det ofta vara utmanande att ge ett tal som underhåller och manar till handling. Därför har vi sammanställt några tips som kan vara till hjälp.

Planera talet innan ni anländer till Engsholm Slott

Oavsett hur bekväm du är med att tala inför en folkmassa, är det otroligt viktigt att du förbereder dig inför talet på Engsholm Slott! Ett tal som helt saknar struktur och gör att deltagarna frågar sig vad poäng med talet är kommer inte driva entusiasm, utan ger istället ammunition till eventuella nejsägare. Det är ofta dessa som folk kommer ihåg. Se därför till att såväl du själv som eventuella andra talare är förberedda på att tala.

Ha bildspelet i ordning

Bilder kan förstärka vilket meddelande som helst. Detta gäller dock inte bildspel med punktlistor som du läser upp för deltagarna. Om dina bilder behöver innehålla ord, bör du inte ha fler än tre till fyra ord per bild. Försök istället att använda bilder för att förmedla ditt budskap, och låt bilderna tala – inte orden. Bilder förstärker dina poänger, förutsatt att du väljer bilder som har någon form av koppling till den poäng du vill göra. Testa gärna ditt bildspel på en medarbetare innan er konferens på Engsholm Slott, och se till att bilderna kommer i rätt ordning.

Kom ihåg att du är en förebild

De tal som ges på organisationens konferens på Engsholm Slott bör förmedla rätt budskap till medarbetarna. Om du är en ledare inom organisationen förväntar sig dina medarbetare att du levererar ett tal av god kvalitet. Du bör därför ta dig an denna utmaning på samma sätt som om du skulle pitcha för kunder eller investerare. Du är en förebild för dina medarbetare och de ser upp till dig, så gör dem inte besvikna!

De största storsäljarna i Timotej & Andersens webbshop

admin Hälsokost

Timotej & Andersen har ett stort urval av produkter för såväl människa som djur i sin webbshop. De största storsäljarna är: antiinflammatoriska produkter, gurkmeja, MSM, nypon, nässla, PROB, örter och kryddor, ingefära, djävulsklorot och munkpeppar. Här går vi igenom ett axplock av fördelarna med några av dessa produkter.

Genomgång av några av de största storsäljarna

  • Gurkmeja är ett av de mest effektiva kosttillskott som finns. I flera studier har gurkmeja visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper, minska risken för hjärnsjukdomar och hjärtsjukdom, förebygga och eventuellt bota cancer m.m. Denna superväxt kan du köpa genom Timotej & Andersen!
  • Nypon kan användas mot hudåkommor, är laxerande och vätskedrivande, stödjer immunförsvaret, har antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper och många fler fördelar. En riktig hälsokur är nyponpulver som är ugnstorkat.
  • Brännässla kan lindra symptomen av benign prostatahyperplasi (BPH) och problem relaterade till urinvägarna, ledvärk och hösnuva. Det har dessutom visat sig att man genom att applicera brännässla på hyn kan stoppa blödningar i samband med kirurgiska ingrepp, samt att dess egenskaper gör den lämplig som en naturlig behandling mot eksem.
  • Ingefära är en växt som härstammar från kina och är närbesläktad med bland annat gurkmeja. Den används ofta som krydda, men har under en lång tid använts inom den traditionella kinesiska läkemedelskonsten – bland annat för att behandla förstoppning, lindra illamående samt för att motverka influensa, förkylning och andra sjukdomar.
  • Djävulsklo är en naturmedicin som används för att lindra artros samt värk i nedre delen av ryggen, knän och höfter. Det används dessutom för att behandla en rad olika åkommor såsom artros, reumatoid artrit, bursit, gikt, aptitförlust och matsmältningsbesvär. Europeiska kolonisatörer upptäckte djävulsklon i Sydafrika på 1700-talet, och den har sedan dess använts flitigt som ett antiinflammatoriskt naturläkemedel och som en behandling mot artros.
  • Munkpeppar kan bland annat användas för att behandla akne, huvudvärk, menstruationsblödningar, hudutslag, orolig mage, viktuppgång och yrsel. Det har inte visat sig ge några allvarligare biverkningar. Munkpeppar används även för att stabilisera hormonbalansen i kroppen och kan därmed hjälpa bland annat hanhundar som är påverkade av löpande tikar i deras närhet. Munkpeppar och alla ovanstående naturläkemedel, vilka tillhör några av de största storsäljarna i webbshopen, kan du köpa hos Timotej & Andersen.

Få maximal avkastning på ditt fondsparande

admin Ekonomi

Få maximal avkastning på ditt fondsparande

Goda råd kan vara dyra när det kommer till fondförvaltning. Här får du dock goda råd utan kostnad, som till exempel att ta en närmare titt på det urval av fonder som fondbolaget Advisor tillhandahåller. Oavsett om du har en positiv syn på marknaden och vill spara i globalfonden Advisor Världen, eller om du hellre sparar i några av de bästa hedgefonderna på marknaden, har Advisor fonderna för dig. Nedanför finner du dessutom ytterligare råd för fondsparande.

Balansera din fondportfölj på årlig basis

I början av varje år kan det vara lämpligt att du ser över din fondportfölj och, om nödvändigt, balanserar den. Då vissa fonder och fondkategorier tenderar att ha en mer positiv värdeutveckling än andra, är nämligen sannolikheten stor att din ursprungliga fördelning mellan de olika fonderna har förändrats över tid. För att återställa fördelningen till den ursprungliga bör du därför köpa och sälja fondandelar i dina respektive fonder. På så sätt får du tillbaka den balans som du från början valt.

Om du till exempel har spenderat 100 000 kronor fördelat på fyra olika fonder, kan det vara så att en fond har presterat bättre än de övriga. Denna positiva värdeutveckling är naturligtvis en god nyhet, men kan samtidigt göra att den aktuella fonden nu utgör 30 procent av din fondportfölj istället för 25 procent. För att balansera din portfölj bör du därför sälja 5 procent av dina andelar i fonden och köpa andelar i dina andra fonder. På så sätt kan du återfå din ursprungliga fördelning med 25 procent i respektive fond.

Sälj dyrt och köp billigt

När man handlar med aktier brukar det allmänna rådet vara att köpa billigt och sälja dyrt. Samma tankesätt går att applicera på ditt fondsparande. Genom att köpa fler fondandelar i tider då fondandelarna är billigare kan du få en större avkastning på din investering när fonden senare studsar tillbaka. För är det någonting som marknaden gör över tid så är det att den återhämtar sig. Genom att sälja andelar i högpresterande fonder och köpa billigare andelar i de av dina fonder som inte har utvecklats lika väl kommer du övertid få en högre avkastning än genom andra strategier.

Unna dig en upplevelse på spa i Stockholm

admin SPA

Unna dig en upplevelse på spa i Stockholm

Kan du tänka dig något bättre sätt att få såväl din kropp som ditt sinne att slappna av än att gå på spa och unna dig lyxiga behandlingar? Ibland är det helt nödvändigt för oss att fly till en annan värd på grund av vårt stressiga arbetsliv. Det finns många goda anledningar till att besöka ett spa i Stockholm, oavsett om du flyr vardagen under några timmar eller flera dagar.

Vad har då en dag på ett spa att erbjuda? Spa-anläggningen kan vara en plats där du skämmer bort dig själv med lite välbehövlig egentid. Du kan få tillfälle att slappna av, ladda batterierna, reflektera, avgifta kroppen och fylla på med ny energi. Sedan urminnes tider har massagebehandlingar och andra metoder används för att kurera våra kroppar och sinnen.

Tre fördelar med att besöka ett spa i Stockholm

Få en holistisk upplevelse

Till skillnad från en skönhetssalong, vars enda fokus är din kropps yttre, erbjuds du en holistisk upplevelse när du går på spa i Stockholm. Genom en massage kan du få dina muskler att slappna av, medan de eteriska oljorna lugnar ditt sinne. Oljorna, skrubbarna och inpackningarna ger dessutom din hy en vacker glans. Ett besök på ett spa ger dig med andra ord en övergripande behandling för kropp och själ.

Genomgå en parbehandling

Det är något speciellt med att som par tillbringa en dag på ett spa. Spavistelsen för dig och din partner närmre varandra och resulterar i en lycklig tillfredsställelse. Att besöka ett spa i Stockholm tillsammans med din partner låter mer tilltalande och romantiskt än tända ljus, eller hur?

Befria ditt sinne

För mycket oreda i sinnet kan leda till minskad produktivitet på jobbet och kan även drabba ditt privatliv. Ett bra sätt att få sinnet att fungera som det ska är att tillåta det att varva ner och befria det från oredan. Ett spa är en plats med en lugn atmosfär som hjälper såväl sinne som kropp att slappna av. Många spa-anläggningar tillhandahåller klasser i yoga och meditation, vilka kan hjälpa ditt sinne att nå ett lugnt och harmoniskt tillstånd.

Cykelkomponenter för tyngre cyklister

admin Cykling

Cykelkomponenter för tyngre cyklister

De flesta grupper av cykelkomponenter, vilket vanligtvis inkluderar bromsar, pedaler, sadel och alla andra delar av cykeln förutom ramen, klarar av att hantera tyngre cyklister utan att gå sönder. Om du väger en bit över 100 kilo bör du dock välja vissa komponenter med omsorg. Detta gäller till exempel pedalerna och styret, eftersom dessa ofta är för lätta och tunna för tyngre cyklister.

Välj dessa komponenter med omsorg

Generellt sett bör du inte välja cykelkomponenter av titan. Detta kan verka konstigt med tanke på att titan är en metall som har ett gott rykte vad gäller hållbarhet. Det är dock så att många tillverkare framställer komponenter av titan som är väldigt tunna, vilket gör att de ändå riskerar att gå sönder. Samma sak gäller komponenter av kolfiber. För de flesta cyklister är det en god idé att hålla sig till cykelkomponenter av stål och aluminium. Det innebär dock inte att du behöva tumma på kvaliteten, utan det finns gott om hållbara komponenter och delar med bra prestanda som inte tynger ner dig på när du cyklar. Var särskilt noggrann när du tittar på följande komponenter:

  • Hjulen är ofta mest känsliga för din vikt. Satsa därför på hjul av ett hållbart material.
  • Styre och styrstam. Såväl styrstammen som styret är viktiga delar som samtidigt inte kommer innebära någon större hastighetsökning om du köper ultralätta delar. Satsa istället på välbeprövade styren och stammar av aluminium.
  • Till och med cyklister med en låg vikt kan ta sönder tunna pedaler. Ett varumärke som har ett gott rykte när det gäller hållbara pedaler är Shimano.
  • När du väl har hittat en bekväm sadel är det viktigt att den håller för din vikt. Nästan alla sadlar med metallskenor på undersidan gör jobbet, men du bör undvika sadlar med skenor av kolfiber.
  • Sadelstolpen är det rör som sadeln fästs på och den kan justeras upp och ner för att optimera din sitthöjd. Själva sadelstolpen bör vara tillverkad av hållbar aluminium och inte av kolfiber. Titta gärna efter sadelstolpe där sadelns skenor fästs med två skruvar istället för en, eftersom fler skruvar innebär en minskad risk för att sadeln flyttar sig när du belastar den med din vikt.

Cykling stärker hjärnan

admin Cykling

Cykling stärker hjärnan

Att du blir mer vältränad av att cykla är ingen hemlighet. Forskning visar dock att inte bara din kropp utan även din knopp kan stärkas när du cyklar. Cyklingen kan nämligen skärpa ditt sinne och förebygga stress. Här får du veta mer om cyklingens effekter på din kognitiva förmåga.

Fysisk aktivitet är bra för hjärnan. Alla de timmar du spenderar på din cykel stärker inte bara dina benmuskler utan främjar även den grå materian i din hjärna. Ju fler blodkärl din hjärna och dina muskler har, desto mer näringsämnen och syre kan transporteras till hjärnan och ge den bränsle.

När du trampar på pedalerna tvingar du också fler nervceller att arbeta. När nervcellerna får jobba ökar produktionen av olika ämnen i din hjärna, vilka bidrar till att skapa nya hjärnceller. Resultatet av detta är att du kan dubbla eller trippla produktionen av de neuroner som bygger upp din hjärna. Du påverkar dessutom hjärnans neurotransmittorer (som skickar meddelanden mellan hjärncellerna), vilket gör att såväl nya som gamla celler kan kommunicera med varandra och få hjärnan att fungera snabbare och bättre.

Cykling viktig för äldre människor

Ju äldre vi blir, desto viktigare är utvecklingen av nya hjärnceller. Anledningen till detta är att våra hjärnor krymper och kopplingen mellan de olika hjärncellerna försvagas. Genom fysisk aktivitet i form av cykling kan du återskapa och skydda dina hjärnceller. Forskning på området visar att personer som har tränat i bara tre månader kan få en hjärnstorlek som motsvarar personer som är tre år yngre. Detta visar en studie där forskarna undersökte 59 personers hjärnor. Deltagarna i studien var mellan 60 och 79 år och delades in i två grupper, där den ena gruppen tränade i ett halvår medan den andra gruppen var inaktiv.

Receptet på lycka

Förutom att förbättra hjärnans funktionalitet kan cyklingen även göra dig lyckligare. Författarna av en översiktsstudie på depression och träning har tagit fram ett antal riktlinjer som kan hjälpa dig att förebygga depression genom fysisk aktivitet:

  • Utför den fysiska aktiviteten (exempelvis cykling) tre till fem gånger per vecka
  • Varje träningspass bör vara i cirka 45 till 60 minuter
  • Din puls bör ligga på mellan 50 och 85 procent av din maxpuls

Vårt tips är självfallet, köp en cykel och kom igång direkt med att röra på dig.